Palvelut

Miten voin auttaa?

Jokaisen keho, elämäntilanne ja hyvinvoinnin haasteet ovat erilaisia. Siksi myös ravitsemusta ja elämäntapoja kannattaa tarkastella yksilöllisesti.

Ravintovalmennuksessa selvitämme yhdessä, mitkä tekijät vaikuttavat juuri sinun oloosi ja miten voit tukea hyvinvointiasi ravinnon, levon, liikkeen ja käytännöllisten arjen valintojen avulla.

Tavoitteena ei ole täydellinen ruokavalio tai tiukka ohjelma, vaan selkeä ja realistinen suunnitelma, joka sopii sinun elämääsi ja tukee hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.

Ravintovalmennuksesta voi olla hyötyä esimerkiksi silloin, kun:

  • energiatasosi vaihtelee tai tunnet jatkuvaa väsymystä
  • ruoansulatus oireilee, vatsa turvottaa tai suoliston toiminta on epätasapainossa
  • painonhallinta tuntuu aiempaa haastavammalta
  • verensokeri heilahtelee tai kärsit makeanhimosta
  • uni, palautuminen tai stressinsietokyky ovat heikentyneet
  • vaihdevuodet tai muut hormonaaliset muutokset vaikuttavat oloosi
  • iho-oireet, allergiat tai yliherkkyydet vaivaavat sinua
  • haluat parantaa ruokavaliosi laatua ja vahvistaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi

Ravitsemuksella voidaan tukea terveyttä monissa elämäntilanteissa. Sairauksien diagnosointi ja varsinainen lääketieteellinen hoito kuuluvat kuitenkin aina lääkärille.

Yksilöllinen ravintovalmennus

Yksilöllinen ravintovalmennus sopii sinulle, kun haluat tarkastella hyvinvointiasi kokonaisuutena ja saada henkilökohtaisen suunnitelman juuri omaan tilanteeseesi.

Valmennuksessa käymme läpi terveystilanteesi, ruokailutottumuksesi, elämäntilanteesi ja tavoitteesi. Tarkastelemme tarvittaessa myös unta, stressiä, palautumista, liikuntaa, hormonitoimintaa sekä muita hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä.

Kartoituksessa voidaan hyödyntää esimerkiksi haastattelua, ruokapäiväkirjaa, oirekyselyjä ja tarvittaessa laboratoriotuloksia. Näiden pohjalta saat yksilölliset ravitsemus- ja elämäntapaohjeet, jotka perustuvat ravintorikkaaseen, monipuoliseen ja mahdollisimman luonnolliseen ruokaan.

Etenemme sinulle sopivassa tahdissa. Tavoitteena on löytää muutoksia, jotka ovat realistisia, ymmärrettäviä ja mahdollisia toteuttaa omassa arjessasi.

Näin ravintovalmennus etenee

1. Alkukartoitus

Ennen ensimmäistä tapaamista saat täytettäväksi esitietolomakkeen ja tarvittaessa ruokapäiväkirjan sekä oirekartoituksen. Näiden avulla saan kokonaiskuvan terveydestäsi, ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi.

2. Ensimmäinen tapaaminen

Ensimmäisessä tapaamisessa käymme läpi tilanteesi, tärkeimmät oireesi, ruokailutottumuksesi ja tavoitteesi. Keskustelemme myös esimerkiksi unesta, stressistä, palautumisesta, liikunnasta, painonhallinnasta ja mahdollisista hormonaalisista muutoksista.

3. Yksilöllinen suunnitelma

Tapaamisen jälkeen saat kirjallisen yhteenvedon ja henkilökohtaiset ohjeet ravitsemuksen sekä tarvittaessa muiden elämäntapojen tueksi. Ohjeet suunnitellaan sinun tarpeidesi, tavoitteidesi ja mieltymystesi mukaan.

4. Käytännön toteutus

Aloitat muutokset omaan tahtiisi. Tarkoitus ei ole muuttaa kaikkea kerralla, vaan edetä selkeästi ja askel kerrallaan.

5. Seuranta ja tuki

Tarvittaessa sovimme jatkotapaamisia noin 3–6 viikon välein. Seurannassa arvioimme, mikä on toiminut, mikä on ollut haastavaa ja miten suunnitelmaa kannattaa muokata. Jokaisen tapaamisen jälkeen saat päivitetyt ohjeet ja kirjallisen yhteenvedon.

Kaikki asiakastiedot käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti, eikä niitä luovuteta ulkopuolisille ilman asiakkaan suostumusta.

Kohdennettu ravintoneuvonta

Kohdennettu ravintoneuvonta sopii sinulle, kun haluat apua yhteen tiettyyn aihealueeseen tai ajankohtaiseen haasteeseen liittyen.

Aihe voi liittyä esimerkiksi:

  • ateriarytmiin
  • verensokerin tasapainoon
  • painonhallintaan
  • suolisto-oireisiin
  • vaihdevuosien ravitsemukseen
  • kasvisruokavalioon
  • liikuntaa tukevaan syömiseen
  • raudan imeytymiseen
  • ruokavalion laadun parantamiseen

Tapaamisessa arvioimme nykyistä ruokavaliotasi ja saat käytännölliset muutosehdotukset juuri valitsemaasi aiheeseen. Tapaamisen jälkeen saat yhteenvedon ja kirjalliset ohjeet.

Ruokapäiväkirjan analyysi etänä

Ruokapäiväkirjan analyysi on kevyt ja täysin etänä toteutettava palvelu. Se sopii sinulle, kun haluat tarkistaa ruokavaliosi kokonaisuuden ilman vastaanottokäyntiä.

Saat ensin ohjeet ruokapäiväkirjan täyttämiseen. Päiväkirjaa pidetään yleensä noin viikon ajan, minkä jälkeen lähetät sen analysoitavaksi.

Saat kirjallisen palautteen, joka sisältää:

  • arvion ruokavaliosi kokonaisuudesta
  • huomioita ateriarytmistä ja ravintoaineiden saannista
  • käytännöllisiä muutosehdotuksia
  • vinkkejä ruokavalion koostamiseen omien tavoitteidesi tueksi

Tarvittaessa voit esittää tarkentavia kysymyksiä sähköpostitse.

Funktionaaliset laboratoriotestit

Joskus oireiden taustalla voi olla tekijöitä, joita ei pystytä tunnistamaan pelkän keskustelun perusteella. Tarvittaessa ravintovalmennuksen tukena voidaan hyödyntää yksilöllisesti valittuja laboratoriotestejä.

Testien tarpeellisuus arvioidaan aina tapauskohtaisesti. Ravintoterapeuttina en diagnosoi sairauksia, vaan tulkitsen tuloksia ravitsemuksen ja elämäntapojen näkökulmasta. Tarvittaessa ohjaan asiakkaan lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle.

Kauttani voidaan tilata esimerkiksi:

  • suoliston toimintaa ja mikrobistoa kartoittavia testejä
  • geenitestejä (DNA-terveys- ja liikuntatestejä)
  • hormonitoimintaa kartoittavia DUTCH-testejä
  • hivenaine- ja raskasmetallianalyysejä

Tulosten perusteella saat selkeän raportin ja yksilölliset ravitsemus- ja elämäntapasuositukset. Raportti ei korvaa lääkärin tutkimuksia tai hoitoa.

Reikihoito

Reiki on lempeä rentoutushoito, jonka tavoitteena on tukea rauhoittumista, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvää oloa.

Hoidon aikana olet vaatteet päällä ja voit levätä rauhassa. Hoitaja pitää käsiään kehon päällä tai sen läheisyydessä. Monet kokevat hoidon syvästi rentouttavana ja palauttavana.

Reikihoito voidaan toteuttaa myös etänä. Etähoitoa varten on hyvä varata rauhallinen hetki ja mahdollisuus levätä ilman häiriöitä.

Reikihoito ei korvaa lääketieteellistä tutkimusta tai hoitoa, vaan toimii hyvinvoinnin tukena.

Kaipaatko apua sopivan palvelun valinnassa?

Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä aloittaa.

Ota yhteyttä ja kerro lyhyesti tilanteestasi. Autan arvioimaan, mikä palvelu vastaa parhaiten tarpeitasi.

Aloitetaan yhdessä

Ensimmäinen askel kohti parempaa oloa voi olla yksi keskustelu.

Ota yhteyttä

Yhteistyökumppanit

Nordic Laboratories on tanskalainen vuonna 1998 perustettu yritys, joka tarjoaa laajan valikoiman funktionaalisen lääketieteen laboratoriopalveluita lääkäreille, ravintoterapeuteille ja muille terveydenhuollon ammattilaisille.

Kotimainen Nordic Genex on vuonna 2017 perustettu yritys, joka tarjoaa laadukkaita ja laajoja, tieteellisiin tutkimuksiin perustuvia geeni- ja terveystestejä. Nordic Genexin hyvinvointia tukevilla testeillä saadaan monipuolista informaatiota geneettisistä ominaisuuksista sekä siitä, miten perimän heikkouksia ja vahvuuksia pystytään parhaiten tukemaan elämäntavoilla ja ravinnolla.

Suomen Ravintoterapiayhdistys ry (Raty) on vuonna 2005 perustettu yhdistys, jonka tarkoituksena on ylläpitää, edistää ja valvoa jäsentensä ammattitaitoa. Raty on Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistys.